“上面千条线，下面一根针”，社区工作者直接面对和服务群众，各种琐事千头万绪，白加黑，5+2的工作模式已是司空见惯。于此同时，疫情形式严峻复杂，常态化防控、动态清零的任务依旧十分艰巨，未来仍难以确定。历经近三年抗疫之路，作为奋战在疫情防控、服务居民最前线的社区工作者，压力不可谓不大，很多人甚至感到身心俱疲。

       为了帮助港湾社区工作者缓解工作压力，增强对挫折困境的适应能力，4月19日上午，管城区社区居民自治服务项目社工面向港湾社区全体社区工作者开展了抗逆力提升培训活动。

        抗逆力(resilience)，是一种心理弹性，是指一个人处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力 它能使人的心理健康回复至逆境发生前的状况，甚至展示出更理想的心理状态。

        培训开始时，社工首先通过挫折容忍力小测验，让参加者了解自身对挫折的的耐受情况。“知己知彼，百战不殆”做到对自己心中有数，从而对当前的工作状态、心境情绪等有更明确的认识，进而增强社区工作者们改变的内驱力。

       在向大家简单介绍了抗逆力相关理论之后，社工重点分享介绍了提升抗逆力的几个侧重点：建立信念、提高效能，保持联结。社工首先引导大家从优势视角看待当前的工作状况和自身压力，对挫折困境建立“我很重要”、“我可以”的积极信念。接下来，社工向大家讲授了高效沟通、压力调试、人际关系处理等方面的技巧，提升应对挑战的效能。在收到积极反馈后，社工向大家讲解了建立相互关怀支持的团队、与他人尤其是同事保持亲密联结的重要性，从帮助社区工作者获取提升抗逆力的外部环境支持。最后，社工以案例分享的方式，向社区工作者们展示，如何运用对自身和他人保持合理期望以及制定明确清晰的团队工作规范的方式提升抗逆力。

        “疫路同行，逆流而上”，社工通过各种具体明确的方法、技巧，帮助港湾社区工作者提升在工作挫折中应对、修复和提升的水平，从而以更强大的抗逆力应对未来的繁杂工作。